四年一次的世界杯來了，要看球，更要健康
文章來源：衢州晚報(bào) 作者：臘莎 蔣濤 點(diǎn)擊數(shù)：4769 更新時(shí)間：2018-06-12
??? 四年一次的世界杯來了，這是足球迷的狂歡節(jié)。不管白天工作多累，下班后呼朋喚友，三五個(gè)約聚在咖啡吧、小酒館，空調(diào)開得足足的，邊喝啤酒，邊吃著小龍蝦，啃著鹵鴨脖，看著足球場上的突變風(fēng)云，自己也熱血沸騰……家住衢州市區(qū)的足球迷小吳早早就在微信朋友圈曬出了兩箱啤酒的照片，并配文道：“酒管夠，歡迎來我家看球！”
??? 激情世界杯，唯球賽和美食不可辜負(fù)，由此引發(fā)的健康問題也會(huì)隨之而來。記者了解到，以往世界杯期間，醫(yī)院總能收治一些“瘋狂”的男性球迷，因?yàn)榘疽埂⒑染?、夜宵等因素而引發(fā)的痛風(fēng)問題屢見不鮮。一些本就患有心血管疾病的也是高危人群，易因情緒激動(dòng)而引發(fā)高血壓、心悸等。對(duì)此，在世界杯開賽之際，衢州市人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任毛春英提醒廣大球迷：理性看球，對(duì)自己的健康問題留個(gè)心。
??? 小龍蝦配冰啤酒，當(dāng)心引發(fā)大疾病
??? 面對(duì)即將到來的世界杯，毛春英醫(yī)生不免擔(dān)心起來。“我的很多患者都是球迷，我已經(jīng)跟他們囑咐過了，千萬要控制住自己，不能貪嘴，否則痛風(fēng)復(fù)發(fā)，受苦的還是自己。”毛春英說，易中招的主要還是集中在年輕人，邊喝啤酒邊看球賽是不提倡的。
??? 痛風(fēng)又稱“高尿酸血癥”、嘌呤代謝障礙，屬于關(guān)節(jié)炎的一種。痛風(fēng)是人體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂，尿酸的合成增加或排出減少，造成高尿酸血癥，血尿酸濃度過高時(shí)，尿酸鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨和腎臟中，引起組織異物炎性的一種反應(yīng)。
??? 毛春英說，痛風(fēng)的發(fā)作與飲食的誘導(dǎo)有很大關(guān)系，啤酒、小龍蝦、油炸食物等都屬于高嘌呤食物，食用過多，往往會(huì)迅速引起痛風(fēng)。因此，對(duì)于已知是痛風(fēng)的患者更應(yīng)嚴(yán)格戒酒，少吃肉類、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物。
??? 糖尿病患者也要注意，不要因?yàn)榭辞蚨騺y了自己的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣。
??? 看球也別太激動(dòng)，注意情緒健康
??? 除了要留心痛風(fēng)的發(fā)作，還要注意血壓問題。當(dāng)看到自己喜歡的球隊(duì)參賽，情緒往往不受控制，尤其是和一幫朋友一起看球時(shí)，人的情緒更加容易受周圍人的影響。但過度興奮或失望會(huì)讓血壓升高，從而帶來種種危害，甚至出現(xiàn)心臟猝死。
??? 患有高血壓等心血管疾病的患者看球時(shí)，建議做好心理預(yù)設(shè)。盡可能地預(yù)想到場上可能發(fā)生的變故和結(jié)果，并提醒自己無論如何都不要激動(dòng)，即便自己喜愛的球隊(duì)輸球或贏球，應(yīng)杜絕出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)。
??? 此外，有糖尿病、高血壓、冠心病、工作壓力大及過去有潛在疾病的人，看球賽時(shí)注意要選擇舒服的姿勢，注意放松。一旦感覺有頭暈、視物旋轉(zhuǎn)、突然看不見、手腳麻木、走路不穩(wěn)、突然頭痛等癥狀時(shí)，要及時(shí)告知家人，及時(shí)就診，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。
小貼士：
??? 痛風(fēng)患者怎么吃？
??? 第一類：不能吃的食物
??? 含嘌呤高的食物，100克含量150毫克~ 100毫克
??? 堅(jiān)決不能吃
??? 動(dòng)物類：內(nèi)臟如腦、肝、腎、心、肚和顏色深的肉類、西式濃肉湯等。
??? 海產(chǎn)類：倉魚、海參、魚干、魚皮等。
??? 硬殼果：如花生腰果之類。
??? 第二類：可以適當(dāng)吃的食物
??? 含嘌呤較高，100克含量50毫克~ 150毫克
??? 五谷、根、莖：綠豆、豆腐干、黑豆。
??? 動(dòng)物類：豬肉、牛肉、雞肉等。
??? 海產(chǎn)類：鱔魚、鯉魚、草魚、蝦等。
??? 蔬菜類：鮮菇、四季豆、菠菜等。
??? 第三類：放心吃的食物
??? 含嘌呤少的，100克含量少于50毫克
??? 谷薯類：大米、大麥、蕎麥、面粉等。
??? 蔬菜類：白菜、卷心菜、青椒等。
??? 水果類：橙、橘、蘋果、梨、西瓜等。
??? 蛋乳類：雞蛋、鴨蛋、奶粉、酸奶等。
??? 堅(jiān)果及其他：豬血、豬皮、海參、瓜子、杏仁、栗子、蓮子、花生、花生醬、枸杞、茶、咖啡、油脂（限量使用）。
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