比過(guò)A4腰又賽I6腿，營(yíng)養(yǎng)專家提醒——盲目追求小蠻腰可能傷身
文章來(lái)源：衢州晚報(bào) 作者：臘莎/劉東升 點(diǎn)擊數(shù)：4615 更新時(shí)間：2016-04-01
春日來(lái)臨，又到了曬身材的季節(jié)，囤積了一個(gè)冬季的肉肉再也藏不住了，愛美的女士們紛紛加入到了減肥大軍中。繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之后，近期“A4腰”“Iphone6腿”又在微信朋友圈火了起來(lái)，不少女性紛紛曬出自己的小蠻腰、小細(xì)腿，力證好身材。
可“A4腰”“Iphone6腿”符合人們減肥的健康標(biāo)準(zhǔn)嗎？人人追求“A4”腰真的是好事嗎？昨日，記者采訪了市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任毛春英，請(qǐng)專家來(lái)解答一番。
A4腰要求高，普通人難達(dá)到
“A4腰”顧名思義，指的是比A4紙還要窄的“小蠻腰”。按照國(guó)際通用的紙張規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，A4紙的規(guī)格是21×29.7cm，因此，只要腰的寬度小于21cm，便都可以稱作“A4腰”。
而“I6腿”則是指將iPhone6放在并攏的雙膝上，能遮住膝蓋的就是I6腿。據(jù)說(shuō)，這已經(jīng)成為新一代的美腿標(biāo)準(zhǔn)。
“A4腰還沒過(guò)氣，I6腿又來(lái)了，現(xiàn)代人以瘦為美的要求都太高了。”毛春英感嘆道，一般正常的腰圍，男性應(yīng)該是85厘米左右，女性應(yīng)該是80厘米左右，而窄過(guò)21cm的腰寬再加上厚度，意味著腰圍最多只能一尺七，“這和普通人的腰圍相比太細(xì)了，一般成年女性很難達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)?！泵河⒄f(shuō)，正在追求A4腰和I6腿的人應(yīng)先測(cè)測(cè)身體的營(yíng)養(yǎng)成分，小心營(yíng)養(yǎng)不良。
毛春英對(duì)記者說(shuō)，最近來(lái)門診咨詢減肥的人大大增加，除了一些本身高血脂、高血糖，看上去就胖的患者外，確實(shí)有一些苗條的人過(guò)來(lái)咨詢。經(jīng)過(guò)人體營(yíng)養(yǎng)成分、膳食結(jié)構(gòu)、脂肪、營(yíng)養(yǎng)素等方面的綜合評(píng)估，很多人都處于一個(gè)營(yíng)養(yǎng)不均衡的狀態(tài)，那需要的就不是減肥了。
盲目追求細(xì)腰傷害身體
“腰圍長(zhǎng)一寸，壽命短一截，細(xì)腰當(dāng)然重要?！?8歲的林女士為了達(dá)到A4腰的標(biāo)準(zhǔn)每天早晨就吃一片吐司，中午喝一盒酸奶，過(guò)了下午3點(diǎn)，堅(jiān)決不進(jìn)食。一周下來(lái)，瘦是瘦了，但肚子上的肉松松的，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到A4腰的標(biāo)準(zhǔn)。
“腰部脂肪堆積過(guò)多會(huì)增加糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱难鼑彩强梢岳斫獾?，但是過(guò)分追求A4腰，可能會(huì)危害健康。”毛春英坦言，尤其很多女性為了達(dá)到A4腰等所謂的細(xì)腰，不惜過(guò)午不食、不吃晚餐、不吃主食、斷食辟谷、吃減肥藥等等，反而是本末倒置，影響了自身的健康。
毛春英表示，每個(gè)人的身高、骨架大小都不一樣，所以腰圍也不能“一概而論”。腰部雖然是人體最為纖細(xì)的部位，但肝、膽等內(nèi)臟器官同樣也在腰部，因此，刻意的健身縮減腰圍，或是通過(guò)“外力”來(lái)變成“小蠻腰”，長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致胃腸功能的不正常。因?yàn)槲改c道主要集中在下腹部，如果長(zhǎng)期受到約束收緊的話，會(huì)影響胃腸道的血液循環(huán)供應(yīng)。
減肥塑身還需因人而異
毛春英建議，一般人士保持自己的體重在正常范圍內(nèi)就可以了，不必過(guò)于追求“A4”腰，畢竟健康才是最好的。
“大家不妨測(cè)算一下體重指數(shù)（BMI），體重（kg）÷身高（米）的平方，如果數(shù)值在18.5-24.99最健康，超過(guò)上限就是超重，低于下限就是過(guò)低?！泵河⒈硎?，如果超重、肥胖，或者你的腰圍增加了，那么改變自己的生活方式很重要，例如吃健康飲食，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。
此外，還有一些看起來(lái)“肉很多”的人，其實(shí)也未必是胖，肉松弛代表著肌肉的缺失，是營(yíng)養(yǎng)不均衡的表現(xiàn)，需要的是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素而不是減肥?！翱傊總€(gè)人的個(gè)體特征都不一樣，減肥還應(yīng)個(gè)性化設(shè)置，不應(yīng)盲目追求同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)?！?/DIV>
