糖友夏季易中暑 教你5招清涼解暑
文章來(lái)源:宣聯(lián)處 作者:宣聯(lián)處 點(diǎn)擊數(shù):4326 更新時(shí)間:2015-07-21
???? 夏天真的來(lái)了!全國(guó)多地最高氣溫都超過(guò)35℃,在殘暴的太陽(yáng)公公照耀下,糖尿病人可謂防不勝防,一不小心就發(fā)生中暑。專家指出,糖尿病人比普通人群更容易發(fā)生中暑,尤其是病程比較長(zhǎng)、血糖控制不好、對(duì)溫度感知能力下降比較厲害的糖友,出現(xiàn)口渴、頭昏眼花、胸悶乏力等情況要引起注意。那么,糖友們要安度夏日應(yīng)該如何防暑、解暑呢?
??? 糖友對(duì)環(huán)境變化不敏感 中暑更易襲來(lái)
為什么糖尿病人更容易中暑?這與糖友對(duì)體外環(huán)境變化不敏感有關(guān)。糖尿病人尤其病程比較長(zhǎng),已經(jīng)出現(xiàn)血管方面并發(fā)癥的糖友,雖然處在高溫的環(huán)境中,但反應(yīng)比較遲緩,待熱量在體內(nèi)積蓄比較多時(shí)才感覺(jué)得到,此時(shí)已經(jīng)比較晚。
此外,中暑與低血糖都有頭暈、心慌、注意力不集中等共同癥狀,糖友容易搞混。一般來(lái)說(shuō),低血糖伴有明顯的饑餓感,出冷汗而非普通出汗,四肢冰冷而非全身發(fā)熱。而中暑一般有在高溫下活動(dòng)的經(jīng)歷,還會(huì)出現(xiàn)高熱、無(wú)汗液排出的情況。
糖友夏日解暑有5個(gè)妙招
1. 每日飲水2~3升,溫開(kāi)水最合適。夏天溫度過(guò)高,糖友出汗也比較多,每天要補(bǔ)充足夠的水分。但冷飲、冰棒、雪糕含有高糖分之余,散熱持久度還比較差。相比之下,溫開(kāi)水可刺激毛細(xì)血管舒張,促使汗腺舒張排汗、散熱,體溫反而更容易下降。
2. 沖個(gè)溫水澡。不少糖友的抵抗力比較差,剛從溫度高的室外回到家里馬上沖冷水澡,對(duì)身體來(lái)說(shuō)有點(diǎn)“太刺激”,而且會(huì)使全身毛孔迅速閉合,達(dá)不到散熱的效果,反而更容易感冒。而溫度適宜的溫水澡(38℃左右)則能夠達(dá)到解暑散熱的作用,有利于肌體排熱。
3. 穿點(diǎn)淺色的純棉吸汗衫。當(dāng)環(huán)境溫度低于皮膚溫度時(shí),皮膚可借輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流和蒸發(fā)來(lái)散熱,而當(dāng)環(huán)境溫度高于皮膚溫度時(shí),皮膚不能散熱反而會(huì)吸熱,所以糖友們最好不要選擇深色吸熱的衣服,最好是淺色、吸汗、透氣的純棉衣物,穿著既舒服又有利于解暑。
?? 4. 來(lái)碗綠豆湯。夏天溫度高、濕氣大,尤其南方暑濕比較明顯,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效,體質(zhì)不太虛弱的糖友可以適當(dāng)飲用,綠豆煮沸3~5分鐘即可。
? 5. 外出帶三寶。糖友盡量不要在中午時(shí)分太陽(yáng)最猛烈的時(shí)候外出,暴露在烈日里。若要出外,要隨身攜帶“十滴水+糖塊+緊急聯(lián)系卡”,以備應(yīng)急之用。
??? 專家提醒,當(dāng)糖尿病人出現(xiàn)大量出汗后突然無(wú)汗、發(fā)熱、頭昏眼花、心慌、胸悶乏力時(shí),可能是中暑的先兆,最好及時(shí)到陰涼處,并涂抹風(fēng)油精或口服十滴水等,必要時(shí)送醫(yī)就診。