每天保持2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，多望遠(yuǎn)處，多曬太陽(yáng)

孩子在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，視野為開放的環(huán)境，可以幫助我們更好眺望遠(yuǎn)方和活動(dòng)，使眼睛得到放松，有利于近視防止。而曬太陽(yáng)可以促使人體分泌更多的多巴胺，可以有效抑制眼球增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

保持室內(nèi)寬敞明亮，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離過度用眼

昏暗環(huán)境下看書，瞳孔放大，影響視覺質(zhì)量，因此，專家建議：讀書寫字光線不宜太暗或太亮，盡可能保持室內(nèi)寬敞明亮，照明亮度一般為：400—600lx。

近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)：使用電子產(chǎn)品、看書寫字連續(xù)30-45分鐘，應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10—15分鐘，每看書5分鐘向遠(yuǎn)處眺望一次。

坐姿端正，保持“一拳、一尺、一寸”的良好坐姿

用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)，要求筆桿與紙面角度在40—50度之間；一拳，是指看書寫字時(shí)胸口離書桌一拳；一尺，說的是眼睛要離課本一尺（33厘米）；一寸，說的是握筆手指離筆尖約一寸（3.33厘米）。

另外，書寫字跡應(yīng)清楚工整，大小適度；不宜躺著看書、走著看書、乘車時(shí)看書，不宜歪著頭看書。

遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

青少年處于視覺發(fā)育黃金期，使用手機(jī)距離太近或者時(shí)間過長(zhǎng)以及藍(lán)光對(duì)眼睛損傷極大，容易造成近視、干眼及其他視力損害，因此應(yīng)盡量避免使用。

晶體操訓(xùn)練每日三次，每3—6個(gè)月復(fù)查

晶體操是一種通過視線遠(yuǎn)近交替，眼球旋轉(zhuǎn)來訓(xùn)練眼內(nèi)肌、眼外肌，提高眼的調(diào)節(jié)力、靈敏度和雙眼協(xié)調(diào)能力的眼保健操。具有保護(hù)視力，防治近視的功效。

均衡飲食，多吃水果蔬菜，少吃甜食和膨化食品

防控近視，不僅僅是教育問題，也是一個(gè)衛(wèi)生問題，更是一個(gè)社會(huì)問題，需要政府、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、家庭、學(xué)生等方面共同努力，高度重視良好用眼衛(wèi)生的教育，從根源上預(yù)防近視。