四年一次的世界杯來了,要看球,更要健康
文章來源:衢州晚報(bào) 作者:臘莎 蔣濤 點(diǎn)擊數(shù):4772 更新時間:2018-06-12
??? 四年一次的世界杯來了,這是足球迷的狂歡節(jié)。不管白天工作多累,下班后呼朋喚友,三五個約聚在咖啡吧、小酒館,空調(diào)開得足足的,邊喝啤酒,邊吃著小龍蝦,啃著鹵鴨脖,看著足球場上的突變風(fēng)云,自己也熱血沸騰……家住衢州市區(qū)的足球迷小吳早早就在微信朋友圈曬出了兩箱啤酒的照片,并配文道:“酒管夠,歡迎來我家看球!”
??? 激情世界杯,唯球賽和美食不可辜負(fù),由此引發(fā)的健康問題也會隨之而來。記者了解到,以往世界杯期間,醫(yī)院總能收治一些“瘋狂”的男性球迷,因?yàn)榘疽?、喝酒、夜宵等因素而引發(fā)的痛風(fēng)問題屢見不鮮。一些本就患有心血管疾病的也是高危人群,易因情緒激動而引發(fā)高血壓、心悸等。對此,在世界杯開賽之際,衢州市人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任毛春英提醒廣大球迷:理性看球,對自己的健康問題留個心。
??? 小龍蝦配冰啤酒,當(dāng)心引發(fā)大疾病
??? 面對即將到來的世界杯,毛春英醫(yī)生不免擔(dān)心起來?!拔业暮芏嗷颊叨际乔蛎?,我已經(jīng)跟他們囑咐過了,千萬要控制住自己,不能貪嘴,否則痛風(fēng)復(fù)發(fā),受苦的還是自己?!泵河⒄f,易中招的主要還是集中在年輕人,邊喝啤酒邊看球賽是不提倡的。
??? 痛風(fēng)又稱“高尿酸血癥”、嘌呤代謝障礙,屬于關(guān)節(jié)炎的一種。痛風(fēng)是人體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂,尿酸的合成增加或排出減少,造成高尿酸血癥,血尿酸濃度過高時,尿酸鈉鹽的形式沉積在關(guān)節(jié)、軟骨和腎臟中,引起組織異物炎性的一種反應(yīng)。
??? 毛春英說,痛風(fēng)的發(fā)作與飲食的誘導(dǎo)有很大關(guān)系,啤酒、小龍蝦、油炸食物等都屬于高嘌呤食物,食用過多,往往會迅速引起痛風(fēng)。因此,對于已知是痛風(fēng)的患者更應(yīng)嚴(yán)格戒酒,少吃肉類、海鮮、動物內(nèi)臟等高嘌呤食物。
??? 糖尿病患者也要注意,不要因?yàn)榭辞蚨騺y了自己的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣。
??? 看球也別太激動,注意情緒健康
??? 除了要留心痛風(fēng)的發(fā)作,還要注意血壓問題。當(dāng)看到自己喜歡的球隊(duì)參賽,情緒往往不受控制,尤其是和一幫朋友一起看球時,人的情緒更加容易受周圍人的影響。但過度興奮或失望會讓血壓升高,從而帶來種種危害,甚至出現(xiàn)心臟猝死。
??? 患有高血壓等心血管疾病的患者看球時,建議做好心理預(yù)設(shè)。盡可能地預(yù)想到場上可能發(fā)生的變故和結(jié)果,并提醒自己無論如何都不要激動,即便自己喜愛的球隊(duì)輸球或贏球,應(yīng)杜絕出現(xiàn)較大的情緒波動。
??? 此外,有糖尿病、高血壓、冠心病、工作壓力大及過去有潛在疾病的人,看球賽時注意要選擇舒服的姿勢,注意放松。一旦感覺有頭暈、視物旋轉(zhuǎn)、突然看不見、手腳麻木、走路不穩(wěn)、突然頭痛等癥狀時,要及時告知家人,及時就診,以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。
小貼士:
??? 痛風(fēng)患者怎么吃?
??? 第一類:不能吃的食物
??? 含嘌呤高的食物,100克含量150毫克~ 100毫克
??? 堅(jiān)決不能吃
??? 動物類:內(nèi)臟如腦、肝、腎、心、肚和顏色深的肉類、西式濃肉湯等。
??? 海產(chǎn)類:倉魚、海參、魚干、魚皮等。
??? 硬殼果:如花生腰果之類。
??? 第二類:可以適當(dāng)吃的食物
??? 含嘌呤較高,100克含量50毫克~ 150毫克
??? 五谷、根、莖:綠豆、豆腐干、黑豆。
??? 動物類:豬肉、牛肉、雞肉等。
??? 海產(chǎn)類:鱔魚、鯉魚、草魚、蝦等。
??? 蔬菜類:鮮菇、四季豆、菠菜等。
??? 第三類:放心吃的食物
??? 含嘌呤少的,100克含量少于50毫克
??? 谷薯類:大米、大麥、蕎麥、面粉等。
??? 蔬菜類:白菜、卷心菜、青椒等。
??? 水果類:橙、橘、蘋果、梨、西瓜等。
??? 蛋乳類:雞蛋、鴨蛋、奶粉、酸奶等。
??? 堅(jiān)果及其他:豬血、豬皮、海參、瓜子、杏仁、栗子、蓮子、花生、花生醬、枸杞、茶、咖啡、油脂(限量使用)。
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