無癥狀感染——喜羊羊

渾身酸痛——懶羊羊

持續(xù)低燒——暖洋洋

高燒不退——沸羊羊

……

最近，隨著身邊感染新冠病毒的患者逐漸增多，以上各種網(wǎng)絡(luò)段子層出不窮，其中，也有不少人恐慌不已，疑似染上“幻陽癥”，總覺得自己哪兒哪兒都不舒服，總想吃點藥預防一下。

事實上，“比起核酸采樣、抗原檢測、囤藥等帶來的所謂‘安全感’，做好個人防護、筑牢健康責任第一人的意識更重要。”“增強自身免疫力，保持平常心?？茖W面對、樂觀應(yīng)對，轉(zhuǎn)變舊觀念，樹立新認識，屬于我們的煙火氣，很快會回來?！倍辔恢酪邔＜胰缡呛粲?。

飲食直接影響身體對病毒感染的預防、抵抗和恢復能力，疫情期間，健康飲食對支持免疫系統(tǒng)很重要。

疫情期間，我們又該如何注意食品安全？怎么吃才能提高免疫力？今天，我院營養(yǎng)膳食科副主任高靜進行答疑！

“好比唐僧取經(jīng)，歷經(jīng)九九八十一難，其間要是缺了誰，都不會有完美結(jié)局。我們?nèi)梭w生命活動所必需的營養(yǎng)素多達四十幾種，各種營養(yǎng)素之間相輔相成才能提高免疫力?！?

關(guān)于提高免疫力，在全面、均衡、適度的基礎(chǔ)上，國內(nèi)外的醫(yī)學、營養(yǎng)、免疫專家們都提到這幾種營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素、維生素D、鋅和硒。

日常飲食可以適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白，促進抗體的合成。優(yōu)質(zhì)蛋白主要來自于肉、蛋、奶、魚、大豆等，同時，建議增加真菌類食品，如蘑菇、金針菇、木耳等。還有一些深海魚，如金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸。

高靜提醒，日常三餐要保證食物多樣，多吃五顏六色的蔬果；少鹽少油，控糖限酒，奶類、全谷每天不能忘。至于飲水，則要做到少量、多次。此外，除了注意飲食營養(yǎng)，還要配合適度運動增強體質(zhì)。