親愛的，還好么？

體重有沒有增加呢？

新的一年，目標(biāo)是否還是減肥呢？

露肉的季節(jié)馬上就要來啦！

曾經(jīng)立了又倒下的flag

是不是要重新扶起來了呢？

張女士原先體重166斤，來到我院營養(yǎng)科就診，在詳細(xì)了解飲食搭配、運(yùn)動(dòng)方案、減肥效果、輕松度、是否反彈等方面的內(nèi)容后，最終下定決心減肥。定期到營養(yǎng)科門診復(fù)測體重，在高靜副主任引導(dǎo)和營養(yǎng)師一對(duì)一的指導(dǎo)下，每半個(gè)月復(fù)測效果，堅(jiān)持了5個(gè)月，收效顯著，張女士很滿意，直呼：“瘦下來不是夢(mèng)！”

如圖是張女士每次復(fù)診的體成分對(duì)比圖，減脂不減肌，體脂率下降

我院營養(yǎng)科將開展“60天減脂營”活動(dòng)，需集結(jié)20位肥胖友人，由營養(yǎng)師帶領(lǐng)大家一起實(shí)踐營養(yǎng)干預(yù)減重，將進(jìn)行為期兩個(gè)月的飲食和生活習(xí)慣的管理，幫助大家塑造健康的生活習(xí)慣。期間，還有豐富的趣味性活動(dòng)。具體情況安排如下：

一、報(bào)名條件

1.自愿參與，依從營養(yǎng)師提供的飲食及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，配合兩周一次的復(fù)診；

2.有強(qiáng)烈減重意愿的人。優(yōu)先選擇BMI≥24，強(qiáng)烈建議BMI≥28的人報(bào)名；（*BMI的計(jì)算公式：體重公斤數(shù)÷身高（m）的平方。例如一個(gè)160cm高的60kg的女性，她的BMI計(jì)算為60÷1.602=23.4）

3.男女均可，能夠按要求隨時(shí)反映減重情況；

注意：符合下列任何一項(xiàng)則不予入選:

（1）已妊娠或哺乳期女性；

（2）既往慢性腎臟病(慢性腎小球、腎炎、慢性腎功能不全、糖尿病腎病、全身性疾病累及腎臟)。

二、報(bào)名時(shí)間

減脂營報(bào)名截止時(shí)間為4月20日，人滿則止。

報(bào)名方式:微信報(bào)名。

掃描下方二維碼（或長按下方二維碼進(jìn)行識(shí)別），添加營養(yǎng)師微信報(bào)名，備注“減脂營”。

三、活動(dòng)福利

福利一

在營養(yǎng)干預(yù)過程中每位參加者可享受免費(fèi)的人體成分檢測。

福利二

每位參加者可獲得免費(fèi)體重管理咨詢、營養(yǎng)師科學(xué)的分析以及報(bào)告解讀。

福利三

此次參與者將進(jìn)行體重下降、體脂下降、肌肉保持率以及干預(yù)過程中的執(zhí)行力、配合度等方面的綜合評(píng)比，評(píng)出一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)，并獲得獎(jiǎng)品。

一等獎(jiǎng)：1名

獲得價(jià)值500元的神秘禮物1份

二等獎(jiǎng)：2名

獲得價(jià)值300元的神秘禮物1份

三等獎(jiǎng)：3名

獲得價(jià)值200元的神秘禮物1份

連體重都控制不了，如何掌握人生？

怎么判斷自己體重正常

身體質(zhì)量指數(shù)BMI（BMI=體重kg/身高的平方m2）是一種體重評(píng)估的方法。根據(jù)我國標(biāo)準(zhǔn)，BMI＜18.5是體重過低，18.5≤BMI＜24是體重正常，24≤BMI＜28是超重，BMI≥28就是肥胖。

減重的原則是什么

1.減肥要減脂

不減體脂只減體重，小心越減越肥。

人體的體重是無機(jī)鹽、肌肉、水、脂肪等物質(zhì)的總和，任何一部分重量的下降都可以導(dǎo)致體重下降。

體脂率反映一個(gè)人肥胖的程度。脂肪不減，體重變輕，那只是一種“虛瘦”。

2.營養(yǎng)均衡很重要

不同食物的營養(yǎng)各有不同，減肥期間，身體需要均衡的營養(yǎng)來保證日常代謝。合理搭配葷素、粗細(xì)糧，主食選擇紫薯、燕麥、藜麥等粗糧；肉類可以盡量選擇魚蝦肉、瘦牛肉、雞胸肉等低脂肉類；每天保證飲食中有300-500克蔬菜，特別是深色蔬菜應(yīng)該占到蔬菜總量的1/2。

科室簡介

營養(yǎng)科通過多年的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)積累，不斷引進(jìn)新技術(shù)，極大地提高了營養(yǎng)診斷治療水平。擁有營養(yǎng)師6人，其中高級(jí)職稱3人。

開展常見病的營養(yǎng)咨詢，營養(yǎng)健康教育以及臨床營養(yǎng)科研工作。2005年開設(shè)營養(yǎng)門診，主要從事肥胖、高脂血癥、糖尿病、痛風(fēng)、腎臟疾病、代謝綜合癥等營養(yǎng)相關(guān)性疾病的營養(yǎng)診治，消瘦病人的營養(yǎng)支持（增重方案設(shè)計(jì)） 以及康復(fù)期病人家庭營養(yǎng)治療，嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人及一些特殊人群的營養(yǎng)保健指導(dǎo)，并利用先進(jìn)的營養(yǎng)軟件系統(tǒng)進(jìn)行自動(dòng)化、智能化 、網(wǎng)絡(luò)化 、信息化 、數(shù)字化、快速準(zhǔn)確地營養(yǎng)診斷指導(dǎo)。重點(diǎn)進(jìn)行營養(yǎng)相關(guān)性疾病的診治、營養(yǎng)教育及支持治療 、個(gè)性化體重管理等。

營養(yǎng)門診時(shí)間：

周一周三周四全天，周二下午